摘要 如果女生有白白的皮肤，自然就会容易受到别人的关注，但是肤色不仅仅是天生的，因为有可能让皮肤变白或者变黑，变黑自然不用多说了，就是不注意平时的防晒，或者吃了一些东西里面还有过

如果女生有白白的皮肤，自然就会容易受到别人的关注，但是肤色不仅仅是天生的，因为有可能让皮肤变白或者变黑，变黑自然不用多说了，就是不注意平时的防晒，或者吃了一些东西里面还有过多的黑色素也会让皮肤变得很黑，大多数女生都是想变白的，除了少部分以黑为美的，今天我们不介绍怎么美黑，我们来介绍一下怎么美白，除了要做必要的防晒之外，我们也可以从饮食方面进行改善，可以通过改变吃的东西来让自己美白。
首先你要多吃富含维生素c的食物，以及富含维生素e的食物，两种维生素可以有效的减少你体内黑色素的产生，黑色素产生少了，自然皮肤就容易变得很白，当然说维生素c维生素e不够具体，不够通俗，下面我们就来具体介绍一些食物，它们就是富含维生素c和维生素e的。

含有维生素比较高的食物一：就是西红柿，西红柿有美白的效果，它还有一个好处就是它的热量很低，你吃多了也不会长胖，经常食用西红柿可以让你的脸变得非常的有光泽，而且美白红润呢，西红柿也比较便宜易得，夏天快来了，在夏天吃一些西红柿可以帮助清火解暑，想一想西红柿就会让你美白，还可以让你瘦身还可以好傻呀，解暑，为什么不选择西红柿呢？ 

含有维生素比较高的食物二：白萝卜，白萝卜也有很多的维生素，维生素a维生素c，如果女生想要保持皮肤年轻的状态的话就一定要多吃白萝卜，而且还可以不让你长黑斑，如果想要皮肤白的女生一定要吃白萝卜了，吃了以后，你的皮肤就会像白萝卜一样白。
除了西红柿和白萝卜，你还可以尝试一下冬瓜，冬瓜同样有一些美容的效果，他同样可以美白，和前面的不一样，冬瓜不仅可以用来使用，而且还可以用来按按脸，这样按按几次可以发现你的皮肤会变得非常的光滑细嫩，她和西红柿一样也可以帮助你排毒还可以起到减肥的效果。 

我们上面说的都是一些蔬菜，当然还有一些水果也是非常有利于美白的，比如说我们等一下要介绍的葡萄，和柠檬。

含有维生素比较高的食物三：葡萄有非常强的抗氧化的功能，多吃葡萄可以延缓衰老，表现在皮肤上面就是让皮肤保持鲜嫩，它还可以抑制黑色素的产生，这样的话，你的皮肤就会变得更强，柔嫩有光泽，但是葡萄里面含的糖分比较多，如果多吃的话会摄入过多的糖分，这样对身体也是不太好的，适当的取用，是让我吃一些葡萄是对我的身体有好处。

含有维生素比较高的食物四：柠檬，因为除了我们上面说了没有维生素，促进新陈代谢，是对我们身体非常有帮助的一种水果，和另外不同的是它还有一些杀菌的效果，也对我们的身体非常的有好处，但是柠檬更好要搭配着蜂蜜来喝，在早上吃早餐之前可以喝一杯蜂蜜泡柠檬的水帮助身体排出毒素，这样会对的身体都非常好上面。

缺乏维生素c的男士会有这么些症状